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"三伏天将至赌钱赚钱官方登录，女东说念主养颜黄金期！"——高温闷热的三伏天，好多女性民风靠绿豆汤、西瓜解暑，却不知这些寒凉食品吃多了反而会损耗气血，导致面色煞白、算作冰凉。

中医以为，夏令阳气外浮，内里反而虚寒，此时应温补气血而非一味清热。今天推选4种"气血双补"的食材，搭配简便作念法，既能养出红润好气色，又能滋补肌肤，让你由内而外高兴光彩，搪塞渡过炽热！

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【4说念夏令好意思容养颜好意思食】

1. 红枣桂圆银耳羹（补血养颜）

好意思容旨趣：红枣补血，桂圆温阳，银耳富含植物胶原卵白，改善皮肤干燥暗千里。

作念法：

1. 银耳1朵冷水泡发，撕小朵；

2. 红枣6颗去核，桂圆肉15g洗净；

3. 统共材料加净水炖1小时至银耳出胶；

4. 加极少冰糖调味，冷藏后食用更滋补。

要津：银耳选光线微黄的，胶质更丰富。

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2. 鲈鱼豆腐汤（高卵白低脂）

好意思容旨趣：鲈鱼富含Omega-3，促进皮肤建设；豆腐补钙，增强皮肤弹性。

作念法：

1. 鲈鱼1条煎至金黄，加滚水、姜片炖20分钟；

2. 放入嫩豆腐块煮5分钟；

3. 加盐、白胡椒粉，撒葱花，汤色奶白鲜好意思。

升级版：加极少枸杞，增强补血成果。

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3. 黑芝麻燕麦粥（乌发润肤）

好意思容旨趣：黑芝麻含维生素E，抗氧化防软弱；燕麦膳食纤维促排毒。

作念法：

1. 燕麦50g煮至浓稠；

2. 黑芝麻粉2勺+蜂蜜调匀；

3. 搭配蓝莓、核桃碎，早餐食用最好。

瞩目：血糖高者可用代糖替代蜂蜜。

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4. 猪蹄花生汤（胶原卵白补给）

好意思容旨趣：猪蹄富含胶原卵白，减少皱纹；花生补血，改善气色。

作念法：

1. 猪蹄焯水，加红衣花生、姜片炖2小时；

2. 加盐调味，汤色奶白胶质浓；

3. 撒香菜增香，每周喝2次皮肤更紧致。

小贴士：体质偏热者可加极少莲藕均衡。

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【闭幕】

这4说念好意思食免除"补血+润肤+抗衰"的夏令养颜逻辑：

✅ 晨起喝黑芝麻粥（抗氧化防斑）

✅ 午餐吃鲈鱼豆腐（高卵白建设）

✅ 下昼茶银耳羹（补水嫩肤）

✅ 晚餐猪蹄汤（补充胶原卵白）

要津提示：

- 每周轮流食用3-4次，联贯1个月气色光显改善；

- 幸免冰镇，温热食用更利领受；

- 搭配约束默契（如瑜伽），促进血液轮回。

这个三伏天赌钱赚钱官方登录，别再只吃绿豆西瓜了！转发给总牢骚"模式差"的闺蜜，一齐用这4说念"好意思容餐"吃出红润好气色～