58岁的刘大姨退休后迷上打麻将。这天她赶牌局时崴了脚赌钱赚钱app，合计不严重就不绝打了四小时麻将。晚上回家时脚踝肿痛，她擦了活络油便睡下。

接下来三天她卧床休息，却发现整条左腿缓缓肿胀发紫，连盘曲王人贫瘠。第四天清早，她一忽儿呼吸贫瘠，左腿发麻，还没等家东谈主拨打急救电话就失去了融会。

急救大夫会诊为下肢深静脉血栓零碎激励的肺栓塞，最终抢救无效。

谁曾预料，一次凡俗的崴脚，竟会让刘大姨付出人命的代价。

一、血管，是怎么一步步堵上的？

血栓，顾名想义即是血液瘀滞、高凝或血管壁毁伤后，导致血液身分在腹黑、血管中凝固，最终形成形成固体凝块。

平方情况下血液是流动的，而血栓则是血液不服方凝固气象，会堵住血管，导致血液流动不畅或系数无法流动。血栓堵住冠状动脉易引起冠心病、心梗，若堵住脑动脉则会形成脑栓塞、脑梗等危急事件。

十分要留心下肢深静脉血栓，一朝零碎流至肺部就会导致肺栓塞，轻则胸闷咳嗽，重则呼吸贫瘠、咯血，甚而激励暴毙。

此外，血栓也可能堵在肉体纵情位置，从而影响平方器官功能。比如血栓堵塞眼部视网膜血管会导致失明，若堵在肾脏会引起肾功能受损，还有发生在胃肠谈时激励缺血性坏死问题。

生涯中，血栓问题更容易发生在“银发群体”、“不动群体”身上。

一是年龄增长后静脉启动老化，静脉瓣膜逼迫增生变厚，弹性放松，加上血管壁功能减退，血液流动速率减缓就更容易瘀滞形成血栓，从而导致静脉病频发。

二是久坐不动会窒碍下肢静脉血液的回流，下肢血循减缓，血液也就容易凝结瘀滞，并为静脉病埋下隐患，

最直不雅的案例即是永劫辰静坐久卧不成动的情况，像远程旅行、乘坐飞机和火车历程中，下肢永劫辰受到压迫，血液流动不畅就会形成血栓，甚而诱发肺栓塞；女士在孕期及产后，口服避孕药也会增多血栓的风险；

另外还有近期经受过手术不详受伤卧床、骨折患者，长期治疗而不舍弃领导的话，出现血栓的风险也会高一些。

二、肉体有5种发达，或是血管堵了

血栓堵塞血流而激励脑梗、心梗等急病让东谈主避之不足，严重时甚而要挟人命。如若想要缩小这种情况发生概率，那就要提前察觉血管是否堵塞了，一般血管堵塞后，肉体会有5个发达。

1、时常抽筋

下肢动脉粥样硬化禁闭、窄小问题会减少下肢血供，因血循不畅，代谢物无法被血液带走，一朝累计到一定浓度就会刺激肌肉收缩，从而有抽筋祸患感。

2、水肿

血管中血液流动不畅时，会引起不同进度的水肿问题，一般水肿情况会字据体位发生变化，较常发生在双腿这种下垂的部位。

3、乏力麻痹

血栓形成会影响血液平方流动，尤其作为血轮回末梢的行为，在血流减少后会有不同进度的皮肤冰凉、祸患和麻痹等不适。另外，行为由于供血不足，其功能也会受到影响，发达为乏力、没劲等。

4、间歇性跛行

血栓影响下肢平方血循，使下肢肌肉出现酸痛不适。若不足时侵犯还会进一步发展，形成下肢严重缺血，发达为皮肤温度下跌，足背或胫后动脉的波动放松乃至销亡，出现走路一瘸一拐的问题。后期即使不成走也会有下肢祸患感，甚而会向肢体破溃不愈、组织坏死的情况发展。

三、珍惜血栓，“一动一吃”是要道

近些年血栓急性医疗事件频发，血栓成为危害宇宙健康的一个报复因素。尊府走漏，我国每年血栓发病东谈主数高达250万，约160万东谈主死于血栓。该怎么珍惜血栓呢？其实最要道仍是“一动一吃”。

▶ 动

想要隔离血栓，动起来真实很报复。像慢跑、散播或骑自行车王人是很可以的领导，不仅可以增强代谢，还能促进血轮回，缩小血栓风险。漠视每周领导3-5次，每次30-40分钟。

还有久坐党，一定要时时常的起身行动一下肉体，不仅能改善血轮回，也能让我方收复精神，幸免肩颈酸痛。

▶ 吃

从某种进度上来说，血栓和“吃”也骨血链接，生涯中有3类食品，能不吃就不吃。

1、高盐饮食

高盐饮食会升高血压，捏续高血压亦然促进血栓形成的罪魁，是以像腌制食品、外卖等高盐食品仍是少吃比拟好。

2、高糖饮食

比如蛋糕、果汁、甜品等高糖食品，很容易血糖升高，不仅会郁闷血糖慎重，也会加重体内炎症响应，促使血管内脂肪逼迫集合，从而擢升动脉硬化的风险。

3、高脂饮食

高脂饮食会导致胆固醇摄入过量，使血液中低密度胆固醇浓度升高，从而加重血栓以及心血管疾病风险。动物内脏、肥肉等王人属于高脂饮食，日常不漠视吃太多。

来自广州医科大学附庸第一病院血管外科的主任医师王海洋默示，患有高血压、高血脂、糖尿病的三高患者是血栓偏疼东谈主群，在诊治原发病时也要留心同步服用抗凝药物，缩小血栓形成的风险。

在生涯中，老龄东谈主和久坐党更容易有血栓的问题，不妨从“一动一吃”脱手，缩小血栓形成风险。同期也要关心本身健康情况，出现疑似血管堵塞的症状，也要实时就医，切莫决然莽撞。

参考尊府：

1.《带孙累出蚯蚓腿？这个疾病，发现后千万别硬抗！》.哈特瑞姆腹黑科普.2025-07-31

2.《手脚有这4种发达，可能是血管堵了》.人命时报.2025-08-14

3.《太可怕！血栓“大户”被揪出，是肥肉的10倍？你可能时常吃！》.智云问诊.2024-05-29

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